比毒癮更可怕的，是低級快樂成癮
陽光云閱讀 11月11日
快樂是人類的追求，不過追求快樂的方式，正是拉開人與人之間差距的重要原因。
人人都知道取悅自己，有的人越取悅越優秀，有的人是越取悅越墮落。
取悅方式的不同，就會早就出不同際遇的人生。
01
昨天，在高鐵上發現一個很好玩的現象。
無論男女老少，很多人都在刷抖音，一個個都是邊刷邊笑，還時不時拿給旁邊的人，逗得對方哈哈大笑。
這讓我想起了我的小學同學阿成，他特別喜歡刷抖音，只要一有時間就刷，上班的時候偷偷刷、下班的時候躺著刷、聚會的時候邊喝酒邊刷……
別人問他，怎么那么喜歡抖音，他說，生活太混蛋了，只有抖音能讓人開心。
沉迷于抖音后，阿成確實是快樂了，總是能看見他咧個嘴傻笑，但他也把工作給刷沒了。
因為上班時間刷抖音，被老板逮了個正著，就直接把他給裁了。
結果，阿成倒好，非但沒有痛改前非卸載抖音，反而還刷得更厲害了，有好幾次都是刷通宵。
女朋友勸他也不聽，還罵人家要求太高，說自己只是在緩解壓力罷了。
確實，抖音能給中國人快樂，笑點足夠密集，幾秒鐘就能讓人哈哈大笑，一泡尿的功夫就已經笑了好幾茬了。
可是，刷抖音真得能解壓快樂嗎？恐怕這只是癡人做夢罷了!

02
越快樂的東西，越要警惕
知乎上有個問題：有哪些年輕人千萬不能碰的東西？
有個高贊的答案是：能獲得短期快感的事物。
心理學家亞當•阿爾特發現，有一樣東西就像毒品，一不留神就能讓人上癮、難以戒除。
它們是一切娛樂產品——游戲、八卦、直播等等。
這些產品背后有強大專業的團隊，他們會根據大眾的心理，設計出一環扣一環的產品，它能不斷刺激你的神經，讓你感到快樂、欲罷不能。
而這些產品唯一的目的，就是賺錢。
就像阿成一樣，他習慣了這種低成本、高回報的刺激，很難去做一些“無聊”的事情，比如：工作、學習、鍛煉。

《美麗新世界》中，曾描述過這樣一個未來：
為了能夠安撫好公民，政府用一種叫“唆麻”的毒品，來讓普通老百姓感到快樂。
如果有什么大規模的騷動，根本無需擔心，只用把唆麻變成蒸汽吸劑，人們很快就變得飄飄欲仙起來，根本沒有時間做別的。
“一克唆麻，憂郁不見！”
因為有了唆麻，所有人都懶得進步、懶得思考、懶得好好看看大自然的風景。
多么可怕，即使現在還沒有什么唆麻，但抖音、快手、游戲等等娛樂方式，已經變得跟唆麻一樣，你只需要打開手機，就能見縫插針地吸一吸，讓自己爽一爽。
爽一爽沒錯，可是你不知道，這樣爽下去的結果是什么。
它會讓你快樂的閾值變高，你沒法習慣長時間的付出，來換取一些快樂，除了這些讓你爽爽的“電子毒品”，你實在無法再對其他東西感到快樂。
這就像那些靠吸毒來逃避生活的人，沒有任何的區別。

03
尋求快樂的方式
正在拉開階層的差距
快樂是人類的追求，不過追求快樂的方式，正是拉開人與人之間差距的重要原因。
社會學家芭芭拉，在底層臥底8年后，發現越是處于底層的人，越是會用一種消耗型的方式來尋求快樂，比如肥皂劇、毒品、電子游戲。
越是處于高層次的人，越是會用一種補充型的方式來尋求快樂，比如跑步、閱讀、學習。
這跟著名的“奶頭樂理論”很相似。
1995年，這些精英們就提出了“奶頭樂理論”。
就是批量生產出大量的娛樂產品，通過這些娛樂產品，讓大眾都能夠沉迷于膚淺的快樂中，從而安于現狀、不思進取，這就像是給啼哭的孩子一個奶嘴。
這么做的原因很簡單，因為世界上20%的人擁有世界上80%的財富，要想讓精英們繼續高枕無憂，讓大眾們不爭奪、不反抗，那么就用各種膚淺的娛樂產品，哄得他們開心就好。
當人們越來越傾向于投入少、快感足的“奶頭”時，看上去你是收獲了快樂，實際上卻是在加劇階層的固化，加劇你這一代的固化，加劇下一代的固化。

在BBC紀錄片《56ups》，花了56年的跟拍，得出了一個很殘酷的結論——精英的孩子會成為精英，底層的孩子依舊在底層。
除非底層的孩子能跟精英的孩子一樣，從小都以讀書、學習為快樂，而不是在不斷吸允“奶頭”中浪費時間和精力。
不管是抖音還是游戲，現在市場上各種充斥著，讓你爽、讓你快樂的娛樂方式，正在一步步加速階層之間的固化。
你在嘻嘻哈哈中度過了一年又一年，精英們卻又實現了突破，登上了人生巔峰，人與人之間的差距，就在此被拉開了。

04
中國人的不快樂
源于你在熬生活
為什么，抖音能在中國迅速火起來？
我很贊同，作家北野的說法，因為中國人太不快樂了。
強子是我見過，最有資格不快樂，最有資格靠刷抖音度日的人了。
強子是個汽車修理工，每天在車底下鉆來鉆去，全身上下弄得黑乎乎、油膩膩的。
本來靠著勤勞的雙手，日子過得也還不錯，買了車、買了房。
原本一切都在變好的時候，強子的女兒查出了白血病，為了治好女兒，強子的家底都掏空了，還欠了不少錢。
作為家里的頂梁柱，強子身上的重擔真是大，如果他沉迷于抖音中、每天緊皺眉頭，是沒有人會責怪他的。
但是強子卻不，每天都是樂呵呵的，時常還會說一些搞笑的段子。
別人問他，怎么都這么辛苦了，還這么樂呵？強子笑著說，“快樂得自己找啊，越熬越心酸。”
《新周刊》曾做過一個調查，發現中國人最缺的就是快樂，在中流砥柱的80后中，感到快樂的人只有可憐兮兮的0.91%。
正如白巖松所說，“現在，中國人好像總是不快樂，學生抱怨作業多；白領抱怨工作累；婦女抱怨家務忙；官員抱怨應酬多；老人抱怨子女不回家……”
確實，生活對誰都不仁慈，它總是想著法會刁難你。
如果，你在被刁難的時候，只是刷著抖音、捧著綜藝，想在哈哈哈聲中熬過這些艱難時刻，到最后你會發現，越熬越心酸。
生活不是用來熬的，生活是用來過得！
當你用熬來定義生活時，不好意思，你怎么可能過得快樂？

05
人生不易
別靠慣性活著
前段時間，外賣小哥雷海為刷爆了朋友圈，在第三季《中國詩詞大會》中，他擊敗了北大碩士奪得冠軍。
對手評價說，他就像《天龍八部》中的掃地僧，只要一出手，就能震驚整個江湖。
在沒有出名前，雷海為是一個外賣小哥，看上去跟平日里遇到的小哥沒什么差別，都是騎個送餐車風里來、雨里去，在大城市里賺點辛苦錢。
跟其他外賣小哥不一樣的地方，是雷海為喜歡古詩詞，每天在等餐時、送餐路上、等紅燈的時候，他都見縫插針地背詩。
下班后，其他同事都是躺著床上玩手機，只有雷海為一個人看書背詩，因為他覺得，這是無奈生活中的樂趣。
在沒有成名前，有不少人覺得，雷海為就是瞎找不痛快，一個送外賣的，背那么多的古詩詞有什么用？

其實，很多人都像極了雷海為身邊的人，每天都是靠著慣性生活，吃差不多的飯菜、做差不多的工作、過差不多的生活，沒有一點波瀾不驚。
很多人的不快樂，都是因為在不斷重復著昨日的生活，靠著慣性過活。
有心理學家研究發現，小孩子之所以能有更多的快樂，完全是因為他們每天的生活都不一樣。
他們總是愿意去探索一些未知，在不斷擴大舒適圈中尋找到快樂。
而大人則不一樣，大人更習慣的是活在舒適圈里，能把一年過成一天。
如果一個成年人，要想跟小孩子一般，擁有更多的快樂，那么就得有敢于走出舒適圈的勇氣，有不依靠慣性活著的決心。
也許，是逼著自己爬出溫暖的被窩，去冷清的街道跑上10公里，但是在做得時候，運動帶給你的多巴胺遠比游戲、抖音保持地更久；
也許，是逼著自己卸載直播、吃雞，去啃一本大部頭，但是當你讀完后，你會發現，這種清醒的幸福感，是直播、吃雞永遠給不了的。

06
要想快樂
先會取悅自己
取悅自己，這是微信界最好用的說辭。
賣吃的人說，吃頓好吃的，就是在取悅自己；賣衣服的說，穿一身漂亮新衣服，就是在取悅自己；賣化妝品的說，涂最新款色號的口紅，就是取悅自己……
人人都知道取悅自己，有的人越取悅越優秀，有的人是越取悅越墮落。
取悅方式的不同，就會早就出不同際遇的人生。
在我看來，一個人要想越取悅越優秀，那么他的取悅方式至少得依照這三種原則來執行。
◎ 原則一：嘗試補充型趣味
趣味不分高低，但一定有補充和消耗兩種方式。
補充型趣味，它可能只是平淡無奇的小事，但是每次做它的時候，你的內心會越來越愉悅，這種愉悅感能夠維持你一整天的快樂。
在開始寫作后，村上春樹迷戀上了跑步，從一開始的氣喘噓噓，到最后的超級馬拉松，跑步讓他受益良多。
先是瘦下去的肚子，后來是清醒的頭腦，再后來就是源源不斷的靈感。
這就是補充型興趣，它給人帶來的好處，絕對不只是“哈哈哈哈”這么簡單。

◎ 原則二：不要遵從本能
越是靠本能活著的人，越是容易被滿足，因為他們對快樂的閾值太低了，往往一點就著。
可越是這樣的人，越是喜歡追求感官上的快感，可能是重油重鹽的垃圾食品，可能是裸露的色情視頻，更有可能是吸一口就嗨翻天的毒品。
遵從本能的興趣，往往就是在滿足人的獸性。
當不斷喂飽自己的獸性時，結果往往就是，獸性會膨脹到無法駕馭的地步。
◎ 原則三：別想一勞永逸
快樂=現實-期望值
現實越殘酷，期望值越高，人就越容易感到痛苦。
就像買彩票抽獎的人，期待越高的人，中獎的興奮程度就越低。
如果，你把自己糟糕的一生都寄托在一種興趣之上，那么你很容易會因為期望過高而失落。
所以，選擇任何一種興趣前，都請不要對它的幻想太高。

07
時間從來不說謊，你的時間花在哪里，你就會成為什么樣的人。
當你在淺層次的快樂中，揮霍你的生命，你最終擁有的只是短暫的熱鬧，和長久的空虛；
當你在深層次的快樂中，給你的生命充電，你最終擁有的是長久的幸福。
不要把快樂寄希望于別人，當你期待抖音給你快樂時，你離廢掉就不遠了。

人生最大的悲傷，莫過于將一輩子的聰明都耗費在戰術上。當你抬頭一看，卻發現你精益求精的事情，所在的行業己經衰落，戰略大方向也錯了。
中國有句老話，生意好做，伙計難擱！
陽光云閱讀 11月11日
快樂是人類的追求，不過追求快樂的方式，正是拉開人與人之間差距的重要原因。
人人都知道取悅自己，有的人越取悅越優秀，有的人是越取悅越墮落。
取悅方式的不同，就會早就出不同際遇的人生。
01
昨天，在高鐵上發現一個很好玩的現象。
無論男女老少，很多人都在刷抖音，一個個都是邊刷邊笑，還時不時拿給旁邊的人，逗得對方哈哈大笑。
這讓我想起了我的小學同學阿成，他特別喜歡刷抖音，只要一有時間就刷，上班的時候偷偷刷、下班的時候躺著刷、聚會的時候邊喝酒邊刷……
別人問他，怎么那么喜歡抖音，他說，生活太混蛋了，只有抖音能讓人開心。
沉迷于抖音后，阿成確實是快樂了，總是能看見他咧個嘴傻笑，但他也把工作給刷沒了。
因為上班時間刷抖音，被老板逮了個正著，就直接把他給裁了。
結果，阿成倒好，非但沒有痛改前非卸載抖音，反而還刷得更厲害了，有好幾次都是刷通宵。
女朋友勸他也不聽，還罵人家要求太高，說自己只是在緩解壓力罷了。
確實，抖音能給中國人快樂，笑點足夠密集，幾秒鐘就能讓人哈哈大笑，一泡尿的功夫就已經笑了好幾茬了。
可是，刷抖音真得能解壓快樂嗎？恐怕這只是癡人做夢罷了!

02
越快樂的東西，越要警惕
知乎上有個問題：有哪些年輕人千萬不能碰的東西？
有個高贊的答案是：能獲得短期快感的事物。
心理學家亞當•阿爾特發現，有一樣東西就像毒品，一不留神就能讓人上癮、難以戒除。
它們是一切娛樂產品——游戲、八卦、直播等等。
這些產品背后有強大專業的團隊，他們會根據大眾的心理，設計出一環扣一環的產品，它能不斷刺激你的神經，讓你感到快樂、欲罷不能。
而這些產品唯一的目的，就是賺錢。
就像阿成一樣，他習慣了這種低成本、高回報的刺激，很難去做一些“無聊”的事情，比如：工作、學習、鍛煉。

《美麗新世界》中，曾描述過這樣一個未來：
為了能夠安撫好公民，政府用一種叫“唆麻”的毒品，來讓普通老百姓感到快樂。
如果有什么大規模的騷動，根本無需擔心，只用把唆麻變成蒸汽吸劑，人們很快就變得飄飄欲仙起來，根本沒有時間做別的。
“一克唆麻，憂郁不見！”
因為有了唆麻，所有人都懶得進步、懶得思考、懶得好好看看大自然的風景。
多么可怕，即使現在還沒有什么唆麻，但抖音、快手、游戲等等娛樂方式，已經變得跟唆麻一樣，你只需要打開手機，就能見縫插針地吸一吸，讓自己爽一爽。
爽一爽沒錯，可是你不知道，這樣爽下去的結果是什么。
它會讓你快樂的閾值變高，你沒法習慣長時間的付出，來換取一些快樂，除了這些讓你爽爽的“電子毒品”，你實在無法再對其他東西感到快樂。
這就像那些靠吸毒來逃避生活的人，沒有任何的區別。

03
尋求快樂的方式
正在拉開階層的差距
快樂是人類的追求，不過追求快樂的方式，正是拉開人與人之間差距的重要原因。
社會學家芭芭拉，在底層臥底8年后，發現越是處于底層的人，越是會用一種消耗型的方式來尋求快樂，比如肥皂劇、毒品、電子游戲。
越是處于高層次的人，越是會用一種補充型的方式來尋求快樂，比如跑步、閱讀、學習。
這跟著名的“奶頭樂理論”很相似。
1995年，這些精英們就提出了“奶頭樂理論”。
就是批量生產出大量的娛樂產品，通過這些娛樂產品，讓大眾都能夠沉迷于膚淺的快樂中，從而安于現狀、不思進取，這就像是給啼哭的孩子一個奶嘴。
這么做的原因很簡單，因為世界上20%的人擁有世界上80%的財富，要想讓精英們繼續高枕無憂，讓大眾們不爭奪、不反抗，那么就用各種膚淺的娛樂產品，哄得他們開心就好。
當人們越來越傾向于投入少、快感足的“奶頭”時，看上去你是收獲了快樂，實際上卻是在加劇階層的固化，加劇你這一代的固化，加劇下一代的固化。

在BBC紀錄片《56ups》，花了56年的跟拍，得出了一個很殘酷的結論——精英的孩子會成為精英，底層的孩子依舊在底層。
除非底層的孩子能跟精英的孩子一樣，從小都以讀書、學習為快樂，而不是在不斷吸允“奶頭”中浪費時間和精力。
不管是抖音還是游戲，現在市場上各種充斥著，讓你爽、讓你快樂的娛樂方式，正在一步步加速階層之間的固化。
你在嘻嘻哈哈中度過了一年又一年，精英們卻又實現了突破，登上了人生巔峰，人與人之間的差距，就在此被拉開了。

04
中國人的不快樂
源于你在熬生活
為什么，抖音能在中國迅速火起來？
我很贊同，作家北野的說法，因為中國人太不快樂了。
強子是我見過，最有資格不快樂，最有資格靠刷抖音度日的人了。
強子是個汽車修理工，每天在車底下鉆來鉆去，全身上下弄得黑乎乎、油膩膩的。
本來靠著勤勞的雙手，日子過得也還不錯，買了車、買了房。
原本一切都在變好的時候，強子的女兒查出了白血病，為了治好女兒，強子的家底都掏空了，還欠了不少錢。
作為家里的頂梁柱，強子身上的重擔真是大，如果他沉迷于抖音中、每天緊皺眉頭，是沒有人會責怪他的。
但是強子卻不，每天都是樂呵呵的，時常還會說一些搞笑的段子。
別人問他，怎么都這么辛苦了，還這么樂呵？強子笑著說，“快樂得自己找啊，越熬越心酸。”
《新周刊》曾做過一個調查，發現中國人最缺的就是快樂，在中流砥柱的80后中，感到快樂的人只有可憐兮兮的0.91%。
正如白巖松所說，“現在，中國人好像總是不快樂，學生抱怨作業多；白領抱怨工作累；婦女抱怨家務忙；官員抱怨應酬多；老人抱怨子女不回家……”
確實，生活對誰都不仁慈，它總是想著法會刁難你。
如果，你在被刁難的時候，只是刷著抖音、捧著綜藝，想在哈哈哈聲中熬過這些艱難時刻，到最后你會發現，越熬越心酸。
生活不是用來熬的，生活是用來過得！
當你用熬來定義生活時，不好意思，你怎么可能過得快樂？

05
人生不易
別靠慣性活著
前段時間，外賣小哥雷海為刷爆了朋友圈，在第三季《中國詩詞大會》中，他擊敗了北大碩士奪得冠軍。
對手評價說，他就像《天龍八部》中的掃地僧，只要一出手，就能震驚整個江湖。
在沒有出名前，雷海為是一個外賣小哥，看上去跟平日里遇到的小哥沒什么差別，都是騎個送餐車風里來、雨里去，在大城市里賺點辛苦錢。
跟其他外賣小哥不一樣的地方，是雷海為喜歡古詩詞，每天在等餐時、送餐路上、等紅燈的時候，他都見縫插針地背詩。
下班后，其他同事都是躺著床上玩手機，只有雷海為一個人看書背詩，因為他覺得，這是無奈生活中的樂趣。
在沒有成名前，有不少人覺得，雷海為就是瞎找不痛快，一個送外賣的，背那么多的古詩詞有什么用？

其實，很多人都像極了雷海為身邊的人，每天都是靠著慣性生活，吃差不多的飯菜、做差不多的工作、過差不多的生活，沒有一點波瀾不驚。
很多人的不快樂，都是因為在不斷重復著昨日的生活，靠著慣性過活。
有心理學家研究發現，小孩子之所以能有更多的快樂，完全是因為他們每天的生活都不一樣。
他們總是愿意去探索一些未知，在不斷擴大舒適圈中尋找到快樂。
而大人則不一樣，大人更習慣的是活在舒適圈里，能把一年過成一天。
如果一個成年人，要想跟小孩子一般，擁有更多的快樂，那么就得有敢于走出舒適圈的勇氣，有不依靠慣性活著的決心。
也許，是逼著自己爬出溫暖的被窩，去冷清的街道跑上10公里，但是在做得時候，運動帶給你的多巴胺遠比游戲、抖音保持地更久；
也許，是逼著自己卸載直播、吃雞，去啃一本大部頭，但是當你讀完后，你會發現，這種清醒的幸福感，是直播、吃雞永遠給不了的。

06
要想快樂
先會取悅自己
取悅自己，這是微信界最好用的說辭。
賣吃的人說，吃頓好吃的，就是在取悅自己；賣衣服的說，穿一身漂亮新衣服，就是在取悅自己；賣化妝品的說，涂最新款色號的口紅，就是取悅自己……
人人都知道取悅自己，有的人越取悅越優秀，有的人是越取悅越墮落。
取悅方式的不同，就會早就出不同際遇的人生。
在我看來，一個人要想越取悅越優秀，那么他的取悅方式至少得依照這三種原則來執行。
◎ 原則一：嘗試補充型趣味
趣味不分高低，但一定有補充和消耗兩種方式。
補充型趣味，它可能只是平淡無奇的小事，但是每次做它的時候，你的內心會越來越愉悅，這種愉悅感能夠維持你一整天的快樂。
在開始寫作后，村上春樹迷戀上了跑步，從一開始的氣喘噓噓，到最后的超級馬拉松，跑步讓他受益良多。
先是瘦下去的肚子，后來是清醒的頭腦，再后來就是源源不斷的靈感。
這就是補充型興趣，它給人帶來的好處，絕對不只是“哈哈哈哈”這么簡單。

◎ 原則二：不要遵從本能
越是靠本能活著的人，越是容易被滿足，因為他們對快樂的閾值太低了，往往一點就著。
可越是這樣的人，越是喜歡追求感官上的快感，可能是重油重鹽的垃圾食品，可能是裸露的色情視頻，更有可能是吸一口就嗨翻天的毒品。
遵從本能的興趣，往往就是在滿足人的獸性。
當不斷喂飽自己的獸性時，結果往往就是，獸性會膨脹到無法駕馭的地步。
◎ 原則三：別想一勞永逸
快樂=現實-期望值
現實越殘酷，期望值越高，人就越容易感到痛苦。
就像買彩票抽獎的人，期待越高的人，中獎的興奮程度就越低。
如果，你把自己糟糕的一生都寄托在一種興趣之上，那么你很容易會因為期望過高而失落。
所以，選擇任何一種興趣前，都請不要對它的幻想太高。

07
時間從來不說謊，你的時間花在哪里，你就會成為什么樣的人。
當你在淺層次的快樂中，揮霍你的生命，你最終擁有的只是短暫的熱鬧，和長久的空虛；
當你在深層次的快樂中，給你的生命充電，你最終擁有的是長久的幸福。
不要把快樂寄希望于別人，當你期待抖音給你快樂時，你離廢掉就不遠了。

人生最大的悲傷，莫過于將一輩子的聰明都耗費在戰術上。當你抬頭一看，卻發現你精益求精的事情，所在的行業己經衰落，戰略大方向也錯了。
中國有句老話，生意好做，伙計難擱！
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