如何排毒：

1、飲食：500ml豆漿保腎氣 　　

　　豆漿的營養價值已遠遠超過了牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白讓它具有很強的護腎作用。每天喝500ml左右的豆漿，能夠讓你保持平衡的腎功能，保護體內精氣。 　　

　　2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效 　　

　　天突穴位于頸部前面，兩鎖骨內側，每天點壓天突穴，能有效使腎經運行通暢，還有補陰的功效。廉泉穴位于頸部正中線上，經常用大拇指點揉，能強健腎功能。晚上身體敏感度比較高，可以在每晚睡覺前，反復按壓這兩個穴位。

　　3、動作：讓雙腳充分吸足地氣 　　

　　腎排毒時段，很多人都開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢。 　　

　4、生活習慣：別再睡前喝太多牛奶 　　

　　喝奶后的兩個小時是牛奶中的鈣質通過腎臟排泄的高峰期，如果這個時候處于睡眠狀態，在尿液濃縮的情況下，腎臟內的鈣會在短時間內驟然增加，從而增加患結石的風險。建議在睡前少喝點牛奶，把牛奶量控制在200ml之內。

三、心排毒

　　心主脈，氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”。

　　心排毒降心火　　

　　毒發狀況： 　　

　　1、舌頭潰瘍。舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現。 　　

　　2、額頭長痘痘。當心火旺盛變為火毒之時，更會在額頭上出現痘痘。 　　

　　3、失眠。心臟毒素無法排除時，會影響睡眠，并出現胸悶、刺痛的現象。 　　

　　最佳排毒時間：11點-13點

如何排毒：

　　1、飲食：來杯冒熱氣的熱可可 　　

　　可可中含有非常豐富的多酚成分，可以運用多種方式調節新陳代謝，有助于心血管系統健康，尤其對心臟的健康有利，還能降低膽固醇含量。 　　

　　2、穴位：左右手交替按壓少府穴 　　

　　少府穴位于掌心第4-5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，力度以不致疼痛為準，左右手交替。

　　3、動作：深呼吸放輕松 　　

　　當心包經開始工作的時候，你可以平躺，雙臂輕松地置于兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。 　　

　　4、習慣：午后小憩一會兒 　　

　　午時是心的“主時”。心經當令的時間，不宜做劇烈運動，可以靜臥閉目養神或小睡一會兒，但午睡不宜超過1個小時，否則易引起失眠。

　四、腸排毒

　　腸主津，作為人體最大的微生態環境，直接決定你是否可以保持年輕狀態。 　

　　毒發狀況： 　　

　　1、下巴長痘。腸道毒素不能清除就會積累宿便，從而使下巴出現痘痘。 　

　　2、肌膚迅速老化。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸內產生達120多種毒素，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。 　　

　　最佳排毒時間：5點-7點

如何排毒：

　　1、飲食：海帶加速腸蠕動 　　

　　中醫專家指出，海帶中富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。 　　

　　2、穴位：按壓天樞穴 　　

　　天樞穴與腸道聯系緊密，既能止瀉又能通便，它位于肚臍兩邊左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50-100下，逆時針順時針方向各重復一次。

　　3、動作：用力蹬腿刺激小腸經 　　

　　午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。 　　

　　4、生活方式：大口喝水助排毒 　　

　　大口大口喝水其實是最簡單最快速的倡導排毒法，當人的吞咽速度加快時，腸道會得到強有力的刺激，身體中的脂肪毒素會首先被倡導排出體外。

　五、脾排毒

　　脾主運，有消化、吸收轉輸營養養物質和水液功能。

　　脾排毒助消化　　

　　毒發狀況： 　　

　　面部長斑。當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此，如果沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現面部長斑等現象。 　　

　　最佳排毒時間：09點-11點

如何排毒：

　　1、飲食：時不時吃點酸 　　

　　常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，都是用來化解脾臟中沉積毒素的最佳食品，可以增強脾的消化功能，使毒素在最短的時間內排出體外。 　　

　　2、穴位：商丘大橫助排毒 　　

　　試試按壓商丘穴，它位于內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。也可以在上午9點到11點時，按壓位于經過脾經的大橫穴，以肚臍為起點繞腹部畫圈，再以乳頭為起點向下延伸，兩條線的交叉點即是大橫穴�？梢源龠M脾經的暢通，從而增加脾臟鈍感力，增強營養吸收，加速毒素排泄。

　　3、動作：輕捶小腿提升脾功能 　　

　　蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。 　　

　　4、生活方式：餐后微運動 　　

　　餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時消化或吸收，毒素就會積累在脾胃。所以，飯后不妨走動走動，但不宜劇烈；也可以活動腳趾及腳部，練習用腳趾抓地，促進脾臟排毒。

　六、肝排毒

　　肝藏血，讓肌膚如桃花般水潤粉嫩。

　　肝排毒讓肌膚水潤　　

　　毒發狀況： 　　

　　1、情緒容易抑郁。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。 　　

　　2、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。 　　

　　最佳排毒時間：1點-3點

　如何排毒：

　　1、飲食：牛蒡固氣又排毒 　　

　　牛蒡是日本人氣最高的養肝食品，你也可以在國內大型超市買到。他能振奮元氣幫助肝臟排除毒素，如果你最近電腦使用過度，眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。 　　

　　2、穴位：輕柔太沖穴 　　

　　太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　3、動作：每天按摩耳朵 　　

　　用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘；然后捏揉左右耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發紅發熱，再揪住耳垂向下拉，反復拉10次；最后右手繞過頭頂，用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次，換左手同樣方法即可。 　　

　　4、生活方式：保證深度睡眠 　　

　　編后語：肝經的值班時間需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放松自己，并在11 點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。

(資料：來源于網絡）