書法與健康

韓健

現代化的生活節奏常使人處于緊張之中，破壞了人的內在系統的動態平衡，影響了身體的健康。據報道動物的生命約是其成長期的七倍，人的成長期大約為二十年，其壽命則可達一百四十歲。可是，人活到七十歲，就已經被認為是長壽了，雖有種種原因，但主要是人們自己經常處于緊張繁忙、七情六欲之中，這也是人對外界刺激的反應。若刺激太強烈，就會引起人體陰陽失調，氣血不和，氣機阻塞，臟腑功能紊亂而致病。使大腦不能得到休息，以致失去平衡，影響植物神經，從而使臟腑以生疾病。所以，要解決生命與疾病之間的矛盾，首先要使大腦得到休息，恢復平衡，而要使大腦得到休息，而就非靜不可。 在緊張狀態中，大腦是不能安靜的。松弛才能使大腦得到安靜，動和靜是相輔相成的。書法則能夠使人們從緊張的生活狀態中暫時隔離出來，進入“靜”界，同時書法也能使人從閑散松弛中緊張起來，而進入“動”境。鋪紙、提筆、揮毫、臨摹、創作，由雜念叢生，進入摒棄雜念、凝神靜氣的入靜的狀態，調節生活節奏，有益于身心健康；在我國傳統養生實踐中強調修性靠靜，修命靠靜，在性命雙修的全過程中，自始至終都靠靜�！吧耢o則氣回，氣回則息和，息和則生津，津多自生精。”道家內丹功筑基功夫，首先要求精滿，精滿是氣足、神全的基礎，是身體健壯的主要標志。使自己的言行暗合自然規律，視聽不受外界各種假象的干擾，內心才能真正平靜下來，不妄勞則身靜，身靜則行不勞；無妄念則心靜，心靜則神不搖。這便是長壽之道。  
    書法講究氣韻，氣韻是書法藝術的生命線和主要特征。“氣”是我們先人認識世界的一種最高觀念，“天地合氣，萬物自生”，蒼茫宇宙，從宏觀到微觀，從具象到抽象，從客觀到主觀，從生理到心理，天體、萬物、心靈、藝術，都以“氣”為本源。它貫穿在書法家的心中，從創作作品中方能具有與宇宙相通的渾融之氣，以追求“道法自然”、“天人合一”的書法藝術的最高境界。古人常用“神連氣貫”、“ 氣脈相連”、“ 平滿之氣”、“清剛雅正之氣”、“森林湖海之氣、“豪杰之氣”、“逸氣”、 “仙氣”、“ 匠氣”、“ 江湖氣”等等，“氣”的表現來評價書法優劣。清包世臣曾將作書時用“氣”的情況，比做武術中的“使之內氣通而外勁出”。 清代周星蓮在《臨池管見》中描述過：“作書能養氣，亦能助氣。靜坐作楷法數十字或數百字，便覺矜躁俱平。若行草，任意揮灑，至痛快淋漓之候，又覺靈心煥發�！币虼�，書法中的練氣，使人心境恬淡，而至靈心煥發，心胸舒暢，因此起到了扶正祛邪作用。如同氣功講究定其神，立其意，意到則氣到，使真氣沿著經絡，內通五臟六腑，外達四肢百體，從而使新陳代謝盛旺，達到增進健康，預防疾病的目的。學習書法，也有個意在筆先的問題，意到則氣到、筆到，使氣貫點畫之中。從這一點講，可以說練字就類似于練氣功，習字健體。
    書法講究用力，使全身之力抵于毫端，從而萬毫齊力。因此書法又練了力量，從指力、腕力、臂力、乃至全身之力。而且講究意、氣、力的配合，使三者有機地協調配合起來，達到養生之目的。
    國外科學研究向我們揭示“大腦決定健康”，大腦存在A、B、T、Q四大電波，其中Q波是保證人心健康的關鍵波。在日本和歐美興起的“Q波保健熱”，稱Q波為“長壽波”一個人處于Q波的時間長短是健康的定量指標：如果Q波持續時間長，即可輕松而高效地促進人們的身心健康。如何讓大腦保持Q波狀態呢？主要是要求大腦清醒而精力又十分集中，同時要求身體和大腦盡量放松，這就是身心健康的秘訣。快樂和積極思維可以促使大腦產生一種荷爾蒙——“腦內嗎啡”。這種物質不僅使人產生愉快心情，還可以提高身體防治疾病的能力。臨習書法，就是要精力集中，大腦放松，竟和“Q波保健”的原理相一致。

古今書畫家除不正常早逝外，長壽的例子屢見不鮮，著名的書法大家如：漢朝，鐘繇 80歲、胡昭 89歲、韋誕 75歲，晉朝，衛夫人78歲，唐朝，虞世南81歲、歐陽詢84歲、武則天82歲、顏真卿76歲（被害）、柳公權87歲，宋朝，趙構81歲、陸游86歲、朱熹71歲、姜夔82歲，元朝，楊維楨75歲、黃縉81歲、王惲87歲、王馨92歲，明朝，沈度78歲、沈周83歲、文征明90歲、董其昌82歲、陳繼儒82歲、清朝，乾隆89歲、朱耷80歲、劉墉86歲、梁同書93歲、翁方綱85歲、包世臣80歲、吳昌碩83歲，近代書法家長壽者很多，如，于右任86歲、張大千84歲、齊白石94歲、沈伊默88歲、郭沫若86歲、林散之91歲、沙孟海92歲、舒同93歲、啟功93歲、任政83歲、趙樸初93歲等等。善書法的革命老前輩毛澤東83歲、董必武90歲、朱德91歲。

總之，通過書法的臨習、創作，除提高自身的修養外，還可以增進人體生理功能的改善，真正起到健身目的，這與傳統養生之道順應相合。所以，也是一種身心鍛煉，具有修心養性，益壽延年之功效。                               韓健  2011.2.24