清明，是二十四節氣之一，也是中華民族最重要的傳統節日之一。它兼具自然與人文的雙重內涵，既是對春天生機的禮贊，亦是對逝去親人的深情追憶。自周代起，清明便與寒食節、上巳節習俗相融，形成了掃墓祭祖、踏青插柳、放紙鳶等傳統活動。

這一天，人們以莊重之心緬懷先人，以敬畏之情順應自然，更通過代代相傳的習俗，將孝道文化、祈福心愿與生活智慧鐫刻在時光長河中。如今，清明不僅是法定假日，更是一條跨越千年的文化紐帶，提醒著我們在追思中傳承，在傳承中凝聚力量。

一、清明“吃3樣”：食味寄情，祈福安康

清明飲食習俗承載著對健康的祈愿與對自然的順應，三樣傳統食物既是時令美味，更是文化符號。

1. 青團：一口春意，生機綿長

青團是江南清明的標志，用艾草汁染綠的糯米包裹豆沙或棗泥，蒸熟后色澤青翠、軟糯香甜。艾草自古被視為驅邪避穢的靈草，清明食青團，既是對寒食節冷食習俗的延續，也寓意著吸納春日的生機，祈求身體康健、家宅安寧。

2. 馓子：酥脆千年，寒食遺風

北方清明常吃馓子，這種油炸面食金黃酥脆，可冷食存放。它源于寒食節禁火的傳統，古人提前制作耐存食物，清明食用時更添一份對先人堅韌精神的追念。馓子盤繞成環的形狀，也象征家族團圓、福運連綿。

3. 清明螺：時鮮入味，祛晦迎新

“清明螺，賽肥鵝”，此時螺螄泥腥味最淡，肉質最肥美。江南人家常將螺螄與蔥姜同炒，或煮湯佐酒。民間認為螺螄外殼能吸附晦氣，食之可祛除病災，亦有“清明吃螺，眼明心亮”之說，寄托著對智慧的追求。

二、清明“做3事”：傳承孝道，親近自然

清明習俗融合了慎終追遠的肅穆與踏春迎新的歡愉，三件必做之事，凝聚著中國人對生命循環的哲思。

1. 掃墓祭祖：慎終追遠，孝道永續

清明掃墓是核心習俗。家人攜酒食、紙錢、鮮花至先人墓前，除草添土、焚香叩拜。這一儀式不僅表達對親人的思念，更通過“告訴”先人家族近況，延續血脈親情。現代社會提倡文明祭掃，以鮮花代紙錢、植樹寄哀思，讓傳統更添綠色生機。

2. 踏青插柳：順應天時，驅邪納吉

清明正值仲春，踏青賞花可舒解郁氣。古人認為此時陽氣旺盛，踏青能吸納自然靈氣。折柳插門或戴柳環的習俗，則因“柳”與“留”諧音，既有挽留春光之意，又因柳枝生命力強，象征祛除病疫。

3. 放紙鳶：放飛晦氣，祈愿高遠

古人在風箏上寫下病痛煩惱，放至高空后剪斷線繩，任其飄遠，稱為“放晦氣”。如今，清明放風箏更多成為親子活動，五彩紙鳶翱翔天際，既是對傳統文化的體驗，也寓意著對美好未來的向往。

三、清明“忌3事”：敬畏傳統，趨吉避兇

清明被視為陰陽交匯的特殊時刻，民間禁忌旨在引導人們以敬畏之心度過節日。

1. 忌婚嫁喜慶：莊重以對，心念純一

清明主題是追思先人，嫁娶、開業等喜慶活動與此氛圍相悖。古人認為此日陰氣較重，不宜喧鬧，現代人雖不拘泥，但仍傾向于避開清明辦喜事，以示對傳統的尊重。

2. 忌探病問疾：避穢護身，關愛有度

掃墓后不宜直接探望病人，因墓地屬“陰地”，探病恐帶晦氣。此禁忌實含科學道理：掃墓勞累易攜帶病菌，且情緒低沉可能影響患者，延后探視更顯體貼。

3. 忌晚歸貪玩：夜避陰寒，靜心養氣

清明夜晚陰濕寒涼，傳統認為易沾染“邪氣”。從健康角度，春季晝夜溫差大，早歸可防感冒；從心理層面，早睡有助于平復祭掃后的哀思，保持身心平衡。