與立春相比，雨水節氣里的春意更加明顯，冰雪融化，河水叮咚，柳芽萌動，迎春初綻。萬物都以自己的方式，盡情綻放出春日的生機與活力。

人們常用“小孩的臉”來形容雨水時節的氣候，這意味著陰晴不定，溫度時高時低，乍暖還寒，同時雖然已是春季，但依然有頻繁的寒潮活動。這樣復雜的氣候對于我每個人來說都是考驗，唯有精心準備，及時調整，才能平安順利度過這個季節。今日雨水，牢記：1不去，2要減，3要吃，忌2事，早春時節莫大意。下面就來看看具體內容吧，早了解早準備，希望我們每個人都能在開春之際養成好身體，為一年的健康打下堅實的基礎。

1不去

不去近處看花

隨著春意的漸濃，各種春花陸續開放，將春天裝點得美好爛漫。春天是賞花的好時節，人們一有時間便要到戶外走走，看看，拍拍照。不過花兒雖美，但花粉容易引起過敏，沾到我們的眼睛，鼻子等處都有可能產生刺激。所以看花時不要湊得太近，遠觀也是景。尤其是敏感的體質更不能馬虎，以免引起不適。

2要減

室內供暖的溫度要減

進入雨水節氣，溫度會有比較明顯的變化，尤其是晴好的時候，往往能夠達到十幾度。那么這個時候室內功能的溫度可以適當減一減，以免室內溫度過高，不僅容易上火。而且與室外之間的溫差過大，在進出之時也容易引起感冒。當然調整的時候要循序漸進，不能減太多，以免室溫太低引起著涼。

飲食上酸味要減

酸甜苦辣，不同的味道適合不同的季節，冬季講究食酸，以開胃消食，提升免疫。而進入春季，則要削減酸味，春日陽氣升發，我們體內的肝氣旺盛，其具有收斂的特點，不利于肝氣的疏解。這個時候可以循序增加甘味食物，以滋養脾胃，保護肝臟，這是應季而食的智慧。

3要吃

吃根莖薯類

雨水時節，蔬菜以及作物的生長往往還未開始，這個時候可以多吃些根莖薯類，其具有耐放的特點，保存到現在依然營養美味。這類食材不僅可以為我們提供能量，還有助于健脾養胃，排毒護肝，益氣養血等。

【紅薯米糊】

1、一小塊紅薯去皮沖干凈，切成小塊。另外搭配幾顆紅棗，糯米，紅豆，這樣的組合不僅滋味香濃，而且營養滿滿。

2、把每一樣食材都洗干凈，一起放到破壁機里邊，加適量的飲用水后，便可以啟動程序，直到煮熟即可。清爽甘潤，好喝又健康。

吃奶制品

開春時節，萬物開啟蓬勃的生長模式，我們人們也要在此做好準備，多補充些優質蛋白，鈣等，提升免疫力，維持骨骼健康，讓身體從內到外都更加強壯結實。尤其是中老年和小孩，春天可以多補充些奶類，營養健康，身體受益良多。

【牛奶蛋餅】

1、一盒純牛奶倒在大碗里邊，其中調一克鹽攪勻。接著加適量的面粉，繼續攪拌，與其融合到一起，再加小把香蔥。

2、兩個雞蛋磕到另外一個碗里，其中加20克白開水，快速攪打，蛋白，蛋黃都與水混合到一起。

3、不粘鍋燒熱后噴一點油，牛奶面糊先來一勺攤薄，再淋上蛋液一起烙。看到面糊凝固時就翻個面。

4、一分鐘左右就熟了，將其卷起來，就可以裝盤了。

吃春菜

春天講究嘗鮮吃春菜，既是品嘗春的味道，也是適應自然的需要。蘆筍素有“春天的菜王”之稱，其蘊含植物纖維，維C，維k，以及鉀，鎂，鐵，鋅等離子，有助于清熱去火，通便排毒，促進代謝，保護肝臟 ，滋潤肌膚等。

【蘆筍素炒】

1、每一根蘆筍都削掉底部的老皮，洗過之后，切成小段。

2、在鍋里燒些水，待沸騰起來后，將其倒進去，顏色變得鮮艷起來了，這時趕快撈起來。

3、另外準備點百合片，起鍋放油燒透，先將百合倒里邊，炒半分鐘，繼而放蘆筍，調入鹽，蠔油，繼續炒到斷生的時候，立即盛出裝盤。

忌2事

忌口渴時才喝水

多風是春季的一顯著特征，這一點在雨水時節會體現得非常明顯，加上溫度也會比較高，這樣的氣候很容易上火，口感舌燥，嘴唇干裂，皮膚粗糙等。這時候要多補充水分，不能等到口渴時才想起喝水。而是要養成勤喝水的習慣，半個小時就喝幾口，以免身體缺水，增加燥火。與此同時也可以多涂些護膚霜，來保持皮膚的滋潤，這樣更加舒爽。

忌劇烈運動

在過去的冬日里，人們的活動量往往比較小。而到了開春時節，便要動起來了，尤其是戶外運動，要循序增加，有助于寓意身心，強健體質。不過這個時候我們的身體還在調整和適應，所以運動量也要循序增加，不能過于劇烈，以免造成拉傷，同時也會給我們的心臟帶來考驗。可以先以散步，做操的形式，讓身體舒展開，再根據自身的情況適當加量。運動也要以自己舒適的狀態為宜。