芒種，作為二十四節氣之一，位居第九，恰逢夏半之交，通常在陽歷6月5日或6日，太陽抵達黃經75度。《月令七十二候集解》有云：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。”此言揭示了芒種節氣之名的由來，即“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，體現了古代農耕社會對時令的精準把握與尊崇。在這個時節，北方正值小麥成熟收割之際，而南方則開啟了水稻的插秧工作，故有“忙種”之稱，生動描繪了全國上下一片繁忙的勞動景象。

古往今來，芒種時節激發了無數文人墨客的創作靈感，他們以詩寄情，記錄了這個季節的獨特韻味。

唐代詩人元稹的《田家詞》中寫道：“田家少閑月，五月人倍忙。”寥寥數語，便勾勒出農人在芒種時節不辭辛苦、勤勞耕作的圖景，反映出對農民辛勤付出的深深同情與贊美。

宋代范成大的《四時田園雜興》系列詩中，有云：“梅子金黃杏子肥，麥花雪白菜花稀。日長籬落無人過，惟有蜻蜓蛺蝶飛。”此詩描繪了芒種前后江南水鄉的田園風光，金黃的梅子、肥碩的杏子，與稀疏的菜花、雪白的麥花相映成趣，展現出一幅寧靜而又充滿生機的夏日畫卷。

在古代，人們將芒種分為三候：“一候螳螂生；二候鵙始鳴；三候反舌無聲。”這意味著，芒種之后，自然界也進入了新的生命周期：初候時，螳螂于深秋所產的卵在感受到初夏的溫暖后孵化出新生命；二候，喜陰的伯勞鳥開始在枝頭高歌；三候，善于模仿其他鳥鳴的反舌鳥卻因感受到陰氣而停止了它的歌唱，這反映了古人對自然界的細微觀察與深刻理解。

芒種時節，隨著天氣逐漸炎熱，古人講究順應自然，調養身心。飲食上宜清淡，多吃瓜果蔬菜，以清熱解暑；作息上，建議早睡早起，適當午休，以緩解夏日的疲勞；精神上，保持心平氣和，避免情緒波動，正如宋代楊萬里的詩中所言：“竹深樹密蟲鳴處，時有微涼不是風。”6月5日芒種，記住：1不睡，2不做，3不吃，4要忌，為入伏打基礎！

“1不睡”，避免過度熬夜

盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，因為夏季白天長夜晚短，合理安排作息有助于恢復體力，增強免疫力。

“2不做”

不久視：減少長時間對著電腦、手機等電子屏幕的時間，以免加重眼睛疲勞和干澀。

不過勞：避免劇烈運動或過度勞累，尤其是戶外高溫作業，以防中暑或消耗過多體能。

“3不吃”

不吃冷飲過量：雖然天氣炎熱，但過度食用冷飲會傷害脾胃，影響消化吸收。

不吃油膩重口味：減少油膩、辛辣食物的攝入，這類食物容易導致上火和腸胃不適。

不吃剩飯剩菜：夏季食物易變質，剩飯菜可能滋生細菌，應盡量避免食用，預防食物中毒。

“4要忌”

忌貪涼：不宜長時間吹空調或風扇直吹，以免受涼感冒或引起關節疼痛。

忌情緒波動：保持心態平和，避免情緒過于激動，中醫認為夏季對應心，情緒波動大易傷心神。

忌懶惰不動：適當的運動可以促進血液循環，增強體質，但要避開高溫時段。

忌暴飲暴食：飲食要有節制，少量多餐，以免加重腸胃負擔。

遵循這些養生原則，可以幫助身體更好地適應芒種到三伏天的氣候變化，為健康度夏打下良好基礎。

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