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       一、保健箴言

        1.最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。上聯：要想身體好，先把飯吃好。下聯：要想身體棒，先把鈣補上。橫批：食療勝藥療。

        2、天天吃藥就是吃毒。病是吃出來的，還可以吃回去。

        3、臉綠說明愛喝酒、愛生氣、脾氣大。心臟不好臉發紅。脾胃不和的人臉蠟黃。哮喘的人臉色煞白。 腎衰竭的人臉色漆黑。

        4、一天笑三笑，醫生要上吊。一天笑三笑，遠離病和藥。

        5、人靠五臟生活——肝、心、脾、肺、腎。

        6、肝最重要，怒傷肝。肝受累，全身遭殃。肝壞了，會反映在其他臟器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血從肝出來，肝壞了，不能打掃衛生，就堵在血管里，就心梗了。

       二、保健常識

         ● 臉綠說明愛喝酒、愛生氣、脾氣大。● 心臟不好臉發紅。● 脾胃不和的人臉蠟黃。● 哮喘的人臉色煞白。● 腎衰竭的人臉色漆黑。● 肺不好要吃白，白蘿卜養肺。白蘿卜生吃潤肺，熟吃潤腸；腸子不好的，要熟吃。● 腎虧百病源。十人九腎虧。腎虧：手腳冰涼、乏力、婦科病。血靠氣循環，人死就是斷氣。氣是腎氣。腎不好要吃黑豆。● 肝不好要吃綠豆。綠豆養肝，提高肝的解毒能力。喝綠豆湯，開鍋后五六分鐘，在似開微開的時候喝綠湯才能養肝、清火、利尿。● 脾不好要吃黃豆。● 心不好要吃紅小豆。人吃五谷才豐登——黃帝內經。食不離豆，女人終身不要離開豆，因為里面有大豆異黃酮，保護雌性激素分泌。每天用五種豆沖糊糊。● 酸養肝，過酸傷肝。● 苦養心，黃連、苦瓜養心,過苦傷心。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。● 甜養脾，過甜傷脾。飲料喝多會傷脾，孩子虛胖。● 辣養肺，過辣傷肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因為肺熱。● 咸養腎，過咸傷腎。]● 腎。腎主骨。主冬。腎虧冬天骨關節疼。

       白內障要吃降肝火的藥，熱水+醋熏眼睛。醋是化淤的；吃飯老咬舌頭，是腦梗的先兆。肝腎同源，肝火旺腎虧。中醫說法：血淤；西醫說法：自由基、脂肪代謝產物多；血管堵了——堵在心臟叫梗，堵在心毛細血管叫瘤，堵在肝臟叫腫瘤，堵在子宮叫肌瘤，堵在乳腺叫增生，堵在甲狀叫結節，堵在臉上叫痤瘡，堵在皮膚上叫疙瘩，堵在腿上叫趨張，堵在粘膜叫囊腫；動脈、靜脈、毛細血管共10萬公里，繞地球2圈半，相當于路；先要血管通，才會不得病。血24小時流動，和血管壁摩擦就生垃圾，血從血管到毛細血管流速增加，阻力增大，得心腦血管病；腦梗的原因是吃降壓藥吃的；降壓藥擴張血管，血管寬，流速慢，血壓降，然后越吃越多，血管早晚有一天彈力失控，如果吃多——崩了，腦出血，如果吃少——堵了，腦溢血；高血壓的病因是在腎上，腎上的腺體分泌腎上腺素，腎上腺素調節血管緊張程度，分泌得多，血管緊張——血壓高，分泌得少，血壓低；血壓高是腎源性疾病，是心腎不和。肝火大，愛生氣、愛吃肉、愛喝酒容易得血壓高；降壓藥傷腎，腎衰竭要透析，10個透析病人，9個半是藥源性中毒引起，8個是長期服降壓藥的結果；脂肪過剩造成血淤，維生素缺乏；素食不是不吃肉，還要不吃油；維生素特點：見水溶解，超過40攝氏度分解；水果：一個蘋果維生素的含量等于蘋果皮5分錢大小的含量；不要喝酸奶，里面的增稠劑會讓血管堵；水只能稀釋農藥，不能洗干凈。用堿洗菜，可以融解酸性的農藥；生熟搭配，外國人吃肉，但人家的青菜是生吃，生吃蔬菜，最好帶皮。生吃蔬菜泄肝火，補充維生素；長期是降壓藥，擴張血管，男人會前列腺肥大;女人一樂就尿褲子；柿子椒降肝火最好；生吃茄子治瘤子，吸附力相當強，能吸油，治血脂粘稠，血栓就沒了。生吃茄子等于就是吃降血脂藥；治療心腎不和：腎吃黑，心吃紅；冬天吃黑豆、黑芝麻、黑豆漿、粥，黑豆+紅小豆+山藥+枸杞熬粥，晚飯吃。

       三、保健調理

        調腎：先吃拌生菜，再吃熟菜：(注：飯前喝口湯，老來不受傷。如有條件最好先喝幾口熱湯，再吃生菜。)； 膽固醇高是因為肝膽代謝不良；血脂高的人不要喝牛奶，牛奶高脂肪高蛋白。喝牛奶還易上火；忌口：牛奶、酸奶、辣椒、冷飲，做到與食俱進；每天泡腳搓腰，就是搓腎俞穴，刺激腎臟分泌腎上腺素。治女人手腳冰涼；運動——運氣動血叫運動，跳舞跑步叫活動。工作叫勞動；運動的宗旨——早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃膽；白天捋耳朵降血壓；補鈣：高血壓的女人每天補鈣3000毫克，高血壓的男人每天補鈣4000毫克。正常人800-1200毫克/天；鈣可以軟化血管，防止血管硬化，老吃降壓藥，血管硬化，補鈣降血壓、抗癌；喝奶補鈣，但是給嬰兒補的；高血壓會反彈，換季或生氣的時候可以稍微吃藥；要想身體健康，必須保持：平和的心態;均衡的營養;適量的運動;充足的睡眠；臟器的工作時間為：23點--1點膽工作;1--3點肝工作;3--5點肺工作;11--13點心臟工作。17--19點腎工作；早調心、肺，晚調肝、腎，常調脾、胃；腎臟是百病源，肝臟是五臟中最重要的臟器。膽是管頭部的(失眠是膽的問題)。腿抽筋是肝臟有問題；肝臟吃綠色的食物--綠豆、柿子椒等;肺吃白色的食物--白豆、白羅卜等;腎吃黑色的食物--黑豆、黑芝麻等;脾吃黃色的--黃豆等；請大家注意，所講的病都忌1)牛奶;(2)辣椒;(3)冷飲。每天堅持要做的事：(1)早晨搓手心和手腕;(2)白天敲兩腿外側和內側(沿褲線敲)，是膽經;(3)晚上熱水泡腳,用手背搓腎部，再搓腳心，搓的發熱和出汗為好;(4)睡前雙手按順時針從胃部揉到腹部，再從胃部推到腹部各5次，這是一組運動。一共做10次。

        四、幾種常見病的飲食：

        （一）糖尿病(是上熱下寒癥)，治好不易反彈。1、綠豆湯，綠豆煮開5--6分鐘，將生、熟黃芪5--10片泡在湯中，全天當水喝，喝2--3天后沒有上火，再加5片，再喝2--3天仍沒有上火現象，可再加5，但總量不超過20片，大便成型后，再逐漸減量5--10片，每天喝直到把15元黃芪喝完為至。這是去寒調下寒的。2、綠豆湯喝兩周后，每晚吃長條茄子拌柿子椒，一定生吃。或再吃一些其它蔬菜。這是去熱的。3、雞、鴨、魚、肉等早上和中午吃，晚上以素食為主，生吃最好。因為肝是夜間工作，是起代謝脂肪的作用。4、主食吃黑豆類(黑豆江、黑豆腐、黑豆粥)雜糧為主，吃黑豆、山藥和枸杞子(20粒)熬粥(秋\冬天季吃)。5、補鈣：女每天3000毫克，男4000毫克。注意：每周進行血糧檢測，若血糖指標降低，原所吃藥量可逐漸減少，直至血糖正常。按上述要求堅持的話,一個月見成效.四個月基本全愈，一定要堅持。

       （二）高血壓癥(心腎不和，肝火大，脂肪過剩)：稱為腎源性疾病。有反彈現象。1、晚餐生吃長條茄子(是降肝火的良藥。也治瘤，還減肥)，用醋和芝醬麻拌，可加柿子椒、西紅柿等; 2、補鈣：女每天3000毫克，男4000毫克; 3、晚上熱水泡腳,用手背搓腎部，再搓腳心，搓的發熱和出汗為好; 4、大拇指搓耳朵，每次都是從上到下搓。5、補腎:吃黑豆、山藥和枸杞子(20粒)熬粥。秋\冬天季吃。每周測血壓。

       （三）癌癥:治癌三大因素--油炸食物,淹制食物,薰食物。腫瘤是血太稠密，血管堵了造成的。愛吃肉的人相對容易得病;愛生氣的人也容易得病，氣大傷肝。酸性體質的人癌癥晚擴散。多食堿性食物：水果、五谷雜糧、豆類、蔬菜生吃效果顯著。燉肉與蘑菇(是高堿食品)一起燉;做到食不離豆、肉不離菇。

       （四）風濕、類風濕病、痛風、前列腺病、膽病(也寒、濕、熱)：每晚十點左右喝冬瓜汁; 冬瓜汁+酸棗面治膽病。

       （五）失眠：肝、膽熱，腎氣不足。分兩種失眠：第一種：做惡夢：(1)腎氣不足，心肝火大，肝陽亢，肝火犯心，心膽分離(意志、思維)，肝膽不平衡。治療方法：補腎 (1)吃黑豆，晚上吃。(2)蔬菜以生吃拌青椒為主。清肝：綠豆，蔬菜為主。養心：中午吃生拌苦瓜為主(11-13點食用)。晚上熱水泡腳，白天敲膽經，捏胳膊側面。第二種：睡不著。1、補腎：(1)吃黑豆，晚上吃。(2)蔬菜以生吃拌青椒為主。2、降膽熱。晚上22點左右，喝一杯生冬瓜汁+酸棗面專治失眠。3、晚上熱水泡腳，搓腰。

       （六）腎結石(小)。 沉香1克,琥珀1.5克,500毫升水一起熬15至20分鐘,每天一次在16-17點之間共分三次喝。

       （七）咽炎。多吃涼拌苦瓜，最好在中午吃。

       （八）白內障。瀉肝火：熱開水倒10滴醋左右，眼睛向內看，堅持數天，漸好。

       （九）咳嗽。睡覺前生吃白蘿卜，堅持數日，即好。