11.22號就是冬天的第二個節氣——小雪。

農諺道：“小雪封地，大雪封河。”小雪節氣的到來，天氣會越來越冷，但并不意味著要下雪。由于小雪前后黑夜漸長白天漸短，陽氣弱、陰氣盛，所以要格外的注意身體健康。

中醫講究“順應節氣而養生”，在民間，小雪也是一個重要的節氣，人們會在小雪節氣吃些滋補的食材，保養自己的身體，儲存能量、抵御寒冷。

小雪將至，老傳統“吃3樣、忌3樣”，是哪3樣？補充營養，驅寒保暖，舒服過冬。

【吃3樣】

一、腌寒菜

俗語說：“小雪腌菜，大雪腌肉”。隨著小雪節氣的到來，大半個中國都在忙著腌“寒菜”。所謂的“寒菜”，其實就是我們常說的咸菜。

小雪前后霜打的蔬菜，口感脆而鮮甜，腌制起來可以保存很久，冬天吃菜就不用愁了。

“百菜不如白菜”，腌什么都不如白菜，而站在養生角度，白菜的食療價值也是值得稱頌的，通腸除煩、消食下氣、冬季尤佳。

推薦做法：【腌制白菜】

1.把白菜一個一個破開，撕成條。用嫩白菜芯，不用洗了，泡之前不能沾水。非要洗的話，一定要晾干水分再腌。生水里面雜質太，容易變質。

2.腌的時候用這種無碘的鹽腌，帶碘的鹽容易發黑。把食鹽均勻的涂抹在每一片白菜葉上面，盡量多抹點，最少不了的就是鹽，能有效防止變質。

3.全部處理好，用重物壓住。封上保鮮膜，先腌上一天。一天以后，白菜以后出了很多水。把它取出來，依次碼放在干凈的罐子里面。

鹽水也倒進去，盡量壓實，擠壓出多余的空氣。

4.注意鹽水要裝滿整個瓶子，再用蘿卜壓住，白菜不飄上來。然后蓋上蓋，放到陰涼的地方，密封發酵一個月。整個腌制過程。

需要注意的是所用到的食材和容器，全部不要沾上生水、生油，以免變質。用這個方法，腌蘿卜照樣行。

二、腌臘肉

民間有：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪時節氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。人們腌制臘肉、臘腸以備寒冬而食。

1.做臘腸用肥瘦比例3：7的豬肉最好，我們準備了4斤豬肉。把豬肉先切成均勻薄片，再剁成肉粒，灌臘腸建議手工剁肉更好吃。

準備大蒜一把，放在蒜臼中碾成蒜蓉，倒入肉餡中，再撒入食鹽20克、加入白糖50克、胡椒粉20克、料酒30克去腥、啤酒半罐、老抽10克調色。

攪拌至肉餡把調汁全部吸收后放入適量的土豆淀粉，再加入辣椒醬30克，繼續攪拌至肉餡起筋，腌制1個小時。

2.將購買來的腸衣用清水浸泡3分鐘，浸泡以后把腸衣多清洗幾次，去除腥味。然后把清洗干凈的腸衣放在盤中捋順，這時的腸衣細細的就一點，等會兒我們把它灌滿就脫胎換骨了。

3.開始灌腸，把腌好的肉餡，裝到灌腸器中蓋上蓋子，把洗凈的腸衣套在灌香腸的模具上面，系緊腸衣的開口，把肉餡推進腸衣里面。

耐心的把肉餡推入腸衣中，臘腸灌好之后把臘腸扎成小段，用牙簽把腸衣扎破，排出里面的空氣，防止臘腸發霉變質。

然后把臘腸掛到陰涼通風的地方，晾制12小時，晾干水氣備用。

4.12個小時以后用烤箱將臘腸拷到焦脆。烤箱預熱一下，放入晾干水氣的臘腸，烤四十分鐘，把腸衣烤至焦脆取出，切片即可食用。

三、喝刨湯

小雪前后，土家族又開始了一年一度的“年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，就是用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。

推薦做法：【蘿卜大骨湯】

1.砍好的大骨頭泡在清水里2到3個小時，泡出血水；起鍋燒水，加入料酒、蔥姜去腥，大骨頭涼水下鍋焯水，水開后撇出去血沫，煮5-6分鐘后撈出，用溫水沖洗干凈。

2.起鍋燒油，放入骨頭中火煎至表面金黃，加入姜片、半鍋開水，開大火進行燉煮，燒開以后加入兩根黨參，繼續大火燉30分鐘，然后轉為中小火，倒入蘿卜塊，蓋上蓋繼續燉1個小時關火。

3.碗中加入食鹽調味，加入香菜、小蔥花，澆入骨湯，秋天熱乎乎地喝一碗，驅寒暖胃，喝完身上馬上就能熱乎乎的。

【忌3樣】

一、忌吃燥熱食物

冬季寒冷，人們喜歡吃溫熱的食物以抵御嚴寒。比如，北方吃羊肉，南方吃甲魚。但并不是熱的食物都適合在小雪節氣食用，辣椒、胡椒、花椒的食物，烈白酒。損傷人體的陽氣，尤其是高血壓的人更要少吃。

二、忌多吃高熱量的食物

到了冬季人體的消化機能活躍，食量增大。攝食高熱量的食材有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防止高血壓和高血脂的情況出現。

三、老年人忌多吃肥肉

老年人不宜吃太多的肥膩食物，很容易消化不良。但可以增加優質蛋白的比重，比如多吃雞蛋、豆腐或者各種海產品等，富含人體必需氨基酸，營養價值較高，也可以增強抵抗力。

（開心）