風吹臘梅香 小寒送吉祥
2019-01-05 07:51 閱讀量:3.1萬+
華人號:健康生活

眾芳搖落獨暄妍,占盡風情向小園。
疏影橫斜水清淺,暗香浮動月黃昏。
霜禽欲下先偷眼,粉蝶如知合斷魂。
幸有微吟可相狎,不須檀板共金樽。
——林和靖

小寒 小寒,十二月節,陽極陰生乃為寒,初寒尚少。寒字下面兩點是冰,《說文》釋寒為凍,此時還未寒至極,至極是大寒。舊歲近暮,新歲即至。
按順序小寒是24節氣中的第23個節氣,也是臘月迎春中的一個節氣。俗話說“冷在三九,熱在三伏”,小寒與冬季“數九”中的三九相交,因此有“小寒勝大寒”之說。


小寒雅事
小寒 | 東風吹雨小寒生。雉始鳴,雁北鄉。九寒隆冬梅妝臘,對節物、只堪傷。此時節,早梅瘦,向日暖臨溪,一枝先發。時有香來,樹杪雀喑、瑤枝非雪。綽約橫斜,旖旎清絕,有幽香映水,疏影籠月。且大家、倚梅尋香,搵玉勻蕊,對綠醑飛觥,錦箋吟閱,圍爐烹雪,聽琴冥思,回望來時路,回首又是一年。

《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”,就是說,在黃河流域,當時大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里,小寒過幾天后,才進入“三九”,并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應,所以稱為小寒。位于小寒節氣之后的大寒,處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的,并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應,所以稱為大寒。


中國古代從小寒起每隔5天分出三候:
“一候雁北鄉,
二候鵲始巢,
三候雉始雊”,
古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移,此時陽氣已動,所以大雁開始向北遷移;此時北方到處可見到喜鵲,并且感覺到陽氣而開始筑巢;第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思,雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

小寒正處三九前后,俗話說:“冷在三九”,其嚴寒程度也就可想而知了,各地流行的氣象諺語,可做佐證。如華北一帶有“小寒大寒,滴水成冰”的說法,江南一帶有“小寒大寒,冷成冰團”的說法。每年的大寒小寒雖說寒冷,但寒冷的情況也不盡相同。有的年份小寒不是很冷,這往往預示大寒要冷,廣西群眾有“小寒不寒寒大寒”的諺語。



民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。在此節氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多。中醫認為,人體內的血液,得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。







❄️ 小寒民俗
“冷在三九”
我國民間有“冷在三九”的說法。“三九”多在1月9日至17日,恰在小寒節氣內。
“三九”前后,土壤深層的熱量也消耗殆盡,盡管得到太陽光、熱稍有增加,仍入不敷出,于是便出現全年的最低溫度。

九九消寒圖
古時黃河流域的農家每逢冬季,家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。九字每字九畫共九九八十一畫,從冬至開始每天按照筆畫順序填充一個筆畫,每過一九填充好一個字,直到九九之后春回大地,一幅九九消寒圖才算大功告成。

小寒到,年味漸濃
小寒節氣中,將迎來臘八節。

臘八為新年的前奏,過了臘八,春節的序幕也就拉開了,人們開始忙著寫春聯、剪窗花,趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等,陸續為春節作準備。

❄️ 小寒養生
小寒前后之所以寒冷,是因為強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁,易造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化,人們往往難以適應而感染各種疾病,如呼吸道疾病等。

中醫認為,寒是冬季的主氣。寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。小寒養生的基本原則應遵循《黃帝內經》中:“春夏養陽,秋冬養陰。”冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。冬季時節,腎的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。

日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。此外,小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。

小寒“保胃戰”
小寒時節,人體受寒冷刺激后,胃腸易發生痙攣性收縮,有胃病的老年人容易舊病復發,甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重并發癥。
此時節,老年人應特別注意胃部保暖,飲食宜選溫軟、淡素及易消化的食物,少食多餐,忌食生冷,戒除煙酒。

“冬練三九”有講究
俗話說“冬練三九”,但 “三九”時節,室外氣溫很低,體表血管遇冷容易收縮,血流速度減慢,肌肉的黏滯性增加,韌帶的彈性和關節的柔韌性降低,走出溫室馬上進行大運動量后,極容易造成運動損傷。因此,運動前要做一些準備活動,如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。

在時間的選擇上,不要太早就去戶外鍛煉。鍛煉身體的時間適合選擇在太陽出來以后,傍晚日落之前,并且要補充足夠的營養,才能保證正常的運動需要。

一朵雪花,凝結的是整個冬天;
一片枯葉,垂落的是惦念無限;
一抹浮云,流連在湛藍的天;
一縷陽光,溫暖著你的心田;
一聲問候,只愿你幸福平安。
小寒節氣,愿君吉祥!安康!

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2019-01-05 07:51 閱讀量:3.1萬+
華人號:健康生活

眾芳搖落獨暄妍,占盡風情向小園。
疏影橫斜水清淺,暗香浮動月黃昏。
霜禽欲下先偷眼,粉蝶如知合斷魂。
幸有微吟可相狎,不須檀板共金樽。
——林和靖

小寒 小寒,十二月節,陽極陰生乃為寒,初寒尚少。寒字下面兩點是冰,《說文》釋寒為凍,此時還未寒至極,至極是大寒。舊歲近暮,新歲即至。
按順序小寒是24節氣中的第23個節氣,也是臘月迎春中的一個節氣。俗話說“冷在三九,熱在三伏”,小寒與冬季“數九”中的三九相交,因此有“小寒勝大寒”之說。


小寒雅事
小寒 | 東風吹雨小寒生。雉始鳴,雁北鄉。九寒隆冬梅妝臘,對節物、只堪傷。此時節,早梅瘦,向日暖臨溪,一枝先發。時有香來,樹杪雀喑、瑤枝非雪。綽約橫斜,旖旎清絕,有幽香映水,疏影籠月。且大家、倚梅尋香,搵玉勻蕊,對綠醑飛觥,錦箋吟閱,圍爐烹雪,聽琴冥思,回望來時路,回首又是一年。

《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”,就是說,在黃河流域,當時大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里,小寒過幾天后,才進入“三九”,并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應,所以稱為小寒。位于小寒節氣之后的大寒,處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的,并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應,所以稱為大寒。


中國古代從小寒起每隔5天分出三候:
“一候雁北鄉,
二候鵲始巢,
三候雉始雊”,
古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移,此時陽氣已動,所以大雁開始向北遷移;此時北方到處可見到喜鵲,并且感覺到陽氣而開始筑巢;第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思,雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

小寒正處三九前后,俗話說:“冷在三九”,其嚴寒程度也就可想而知了,各地流行的氣象諺語,可做佐證。如華北一帶有“小寒大寒,滴水成冰”的說法,江南一帶有“小寒大寒,冷成冰團”的說法。每年的大寒小寒雖說寒冷,但寒冷的情況也不盡相同。有的年份小寒不是很冷,這往往預示大寒要冷,廣西群眾有“小寒不寒寒大寒”的諺語。



民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。在此節氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重,患“中風”者增多。中醫認為,人體內的血液,得溫則易于流動,得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。







❄️ 小寒民俗
“冷在三九”
我國民間有“冷在三九”的說法。“三九”多在1月9日至17日,恰在小寒節氣內。
“三九”前后,土壤深層的熱量也消耗殆盡,盡管得到太陽光、熱稍有增加,仍入不敷出,于是便出現全年的最低溫度。

九九消寒圖
古時黃河流域的農家每逢冬季,家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。九字每字九畫共九九八十一畫,從冬至開始每天按照筆畫順序填充一個筆畫,每過一九填充好一個字,直到九九之后春回大地,一幅九九消寒圖才算大功告成。

小寒到,年味漸濃
小寒節氣中,將迎來臘八節。

臘八為新年的前奏,過了臘八,春節的序幕也就拉開了,人們開始忙著寫春聯、剪窗花,趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等,陸續為春節作準備。

❄️ 小寒養生
小寒前后之所以寒冷,是因為強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁,易造成氣壓、溫度、濕度等氣象要素的劇烈變化,人們往往難以適應而感染各種疾病,如呼吸道疾病等。

中醫認為,寒是冬季的主氣。寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。小寒養生的基本原則應遵循《黃帝內經》中:“春夏養陽,秋冬養陰。”冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。冬季時節,腎的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。

日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。此外,小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。

小寒“保胃戰”
小寒時節,人體受寒冷刺激后,胃腸易發生痙攣性收縮,有胃病的老年人容易舊病復發,甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重并發癥。
此時節,老年人應特別注意胃部保暖,飲食宜選溫軟、淡素及易消化的食物,少食多餐,忌食生冷,戒除煙酒。

“冬練三九”有講究
俗話說“冬練三九”,但 “三九”時節,室外氣溫很低,體表血管遇冷容易收縮,血流速度減慢,肌肉的黏滯性增加,韌帶的彈性和關節的柔韌性降低,走出溫室馬上進行大運動量后,極容易造成運動損傷。因此,運動前要做一些準備活動,如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。

在時間的選擇上,不要太早就去戶外鍛煉。鍛煉身體的時間適合選擇在太陽出來以后,傍晚日落之前,并且要補充足夠的營養,才能保證正常的運動需要。

一朵雪花,凝結的是整個冬天;
一片枯葉,垂落的是惦念無限;
一抹浮云,流連在湛藍的天;
一縷陽光,溫暖著你的心田;
一聲問候,只愿你幸福平安。
小寒節氣,愿君吉祥!安康!

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