貼心按摩可緩解壓力

簡單按摩緩解女性壓力

第一招：兩手搓熱，手指并攏，手掌放開；兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分袂從鼻翼兩旁的迎噴香穴起頭向上推至前額部；然后，兩手擺布分隔，橫推至兩鬢再向下推拿，經由太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再從頭起頭。

這種推拿有通順流暢氣血、祛散風寒、明Q通竅、醒腦提神等功能。

第二招：久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側，由攢竹穴至迎噴香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。

第三招：五指略微伸開，按于額上，由前向后推拿，如梳頭狀。這種推拿有疏浚氣血、散盛行濕、清瀉肝膽之火的浸染，可緩解焦灼、失蹤眠、神經虛弱。

自我按摩防治頸椎病

按摩百會：用中指或食指按于頭頂的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。

對按頭部：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。

按揉風池：用兩手拇指分別按在同側風池穴，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。

拿捏頸肌：將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30遍。

按揉缺盆：以左（右）手四指置于對側耳下翳風穴處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴10～20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。

按壓肩井：以左（右）手中指指腹按于對側肩井穴，然后由輕到重10～20次，兩側交替進行。

斜摩大椎：用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復斜摩大椎各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。

對按內、外關：用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴，中指放在對側的外關穴，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。

掐揉合谷：將左（右）手拇指指尖放在右（左）手合谷穴，其余四指放在手背上，拇指用力掐揉合谷穴10～20次，雙手交替進行。

梳摩頭頂：雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀，作20～30次。

做完以上10種方法為1次，每天早晚或工作休息期間做，一般1日2次。